• 地址:南京市雨花台区西春路乙一路南海生物科技园A3栋7楼北1
  • 电话:025-86454008
    400-658-8871
  • 传真:025-86452528
  • E-MAIL:chenbon@126.com

白领女性如何化解久坐伤身

时间:2014-09-16

    长时间坐在办公室努力工作的白领女性们,往往一坐就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所、倒点水喝。时间久了,会导致臀部下垂、脂肪堆积,使得体态难看,还会造成妇科病等问题。
  久坐的危害到底有哪些?
  久坐的危害一:久坐使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
  久坐的危害二:久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
  久坐的危害三:按照规律,每天坐在办公室努力工作,消耗了大量的脑力和体力,应该常感到饥饿才对,但是为什么一到了吃饭时间,却还是什么都不想吃,也不觉得饿呢?这就是久坐的威力。
  久坐的危害四:久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。
  久坐危害之五:当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
  久坐危害之六:人保持长时间坐姿,全身重量压在脊椎骨底端,加上肩膀和颈部长时间不活动,容易引起颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
  久坐危害之七:久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
  因此,女性朋友要尽量改变久坐的习惯
第一,每隔半小时起身活动一次,活动5分钟左右;其次,坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟,伸直身体,做一次深呼吸,收紧腰臀部,保持姿势2—3秒,重复4—8次。或者坐在椅子上,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4—6秒,重复4—8次。
  有两个小动作可以锻炼腰部和双腿的形态:
  坐在椅子上伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩胛骨靠拢,保持姿势4—6秒,重复4—8次。双手叉腰,两脚踩地,左右转动腰部至最大幅度,重复8-12次。双腿轮流屈膝向上提起,双臂屈肘于体侧,交替前后摆动,模仿跑步动作。


0

上一篇:世界淋巴瘤宣传日,淋巴瘤并不可怕 -- 下一篇:乘邦瓷砖美缝厂家-主材展·倒计时10天!
热门文章:南京瓷砖美缝瓷砖美缝剂效果图南京地板翻新美缝剂多少钱一平方除甲醛的最有效方法瓷砖美缝剂生产厂家美缝剂多少钱一瓶客厅装修效果图瓷砖美缝有必要吗国内哪些美缝剂厂家比较好?美缝剂加盟美缝剂厂家—珊绿美缝木地板好还是瓷砖好南京美缝剂施工价格美缝剂批发美缝剂厂家进口美缝剂美缝剂什么牌子好搬砖是什么意思美缝剂十大品牌-乘邦瓷砖美缝剂品牌